생리 전후 다이어트, 뭘 먹어야 진짜 도움이 될까? 🍽️

생리 시작 전후, 똑같이 먹었는데… 왜 몸이 다르게 반응할까?

이상하게 생리 전엔 탄수화물 미친 듯이 당기고,
생리 끝나면 갑자기 속도 편하고 몸도 가볍쥬?
이게 진짜 호르몬의 힘입니다… 😮

그래서 그 시기에 맞는 음식 선택이
진짜 다이어트에 큰 영향을 미쳐요!

오늘은 생리 전후 다이어트에
💡 ‘도움 되는 음식’ vs ‘피해야 할 음식’

PMS 폭식 방지하려면 이 음식들 주의해야 해요!

❌ 초콜릿, 단 음료 → 당분 급상승 + 급락
❌ 짜고 매운 음식 → 붓기 유발
❌ 카페인 → 예민 + 통증 유발
❌ 인스턴트, 배달음식 → 기름+염분 폭탄

입이 원해도 몸은 힘들어합니다ㅠㅠ
한 번 먹기 시작하면 끊기 힘든 게 이 시기의 특징!

이 시기엔 몸을 진정시키고, 붓기를 줄이는 음식이 최고예요!

✅ 바나나, 고구마 → 기분 안정 + 포만감
✅ 귀리, 현미 → 혈당 안정
✅ 연어, 아보카도 → 오메가 3 → 항염 효과
✅ 두부, 달걀 → 단백질 공급
✅ 따뜻한 국, 생강차, 캐모마일 → 복부 편안함

특히 바나나는 진짜 생리 전 필수템이에요.
기분도 좋아지고 식욕도 어느 정도 억제됨!

생리통 심한 날은 소화 안 되는 음식 먹으면
배에 가스 차고 더 아프죠…ㅠㅠ

✔️ 추천 메뉴

찬 음식, 유제품, 밀가루는 이 시기만큼은 피해 주세요!
속이 더불 편해질 수 있음ㅠ

✔️ 포인트: 단백질 중심 + 탄수화물 절제
✔️ 식사 예시:

이때는 평소보다 조금 더 강하게!
식단 & 운동 동시에 잡으면 진짜 살이 쏙쏙 빠진다!

특히 생리 1주일 전엔
폭식 말고 ‘폭식 예방 간식’ 챙겨두는 게 효과적이에요!

같은 음식도 언제, 어떤 몸 상태에서 먹느냐에 따라
다르게 작용합니다.

무조건 굶는 다이어트는 이제 그만~
내 몸에 맞는 식습관을 찾는 게 진짜 키포인트예요.

여성의 생리 주기를 이해하면
다이어트도 훨씬 덜 힘들고, 더 잘 됩니다!

혹시 생리 주기에 맞는 식단표나 레시피 필요하신가요?
댓글 남겨주시면 1주일 식단 구성도 정리해 드릴게요! 😆