다이어트 중 단백질 보충제, 과연 도움이 될까? 🤔

단백질 섭취하면 살찐다? NO! 오히려 ‘살 빠지는 영양소’일지도?!

다이어트 시작하면 제일 먼저 줄이려는 게 뭐냐고요?
탄수화물, 지방… 그리고 단백질까지?! 😱
“보충제는 운동하는 헬창들이나 먹는 거지~” 하고 피하셨다면,
오늘 글 끝까지 보셔야 해요ㅋㅋ 진짜 반전 있음!

사실 단백질은 체중 감량에 엄청 중요한 역할을 해요.
그냥 뺄 생각만 하다 보면, 근육까지 날아가서
살은 빠졌는데 몸은 망가진 느낌이 될 수 있거든요ㅠㅠ

오늘은 “다이어트 중에 단백질 보충제를 먹어도 괜찮은가?”
그 질문에 대해 확실한 이유 5가지로 알려드릴게요.
이거 보고 나면, 셰이크 하나쯤은 당당하게 들고 다닐 수 있을걸요? 😎

다이어트하면 대부분 식사량 줄이죠.
근데 이때 단백질까지 같이 줄이면 근육이 먼저 빠져요ㅠㅠ

근육이 줄면 기초대사량도 줄고,
같은 걸 먹어도 살이 더 잘 찌는 ‘요요 체질’로 변할 수 있거든요.

✅ 그래서 다이어트할수록 단백질을 더 챙겨야 해요!
특히 식사로 다 못 챙긴 날엔
보충제로 부족분을 메우는 게 현명한 선택이죠!

단백질은 소화되는 데 시간이 오래 걸려서
한 끼 먹고 나면 배고픔이 확 줄어요.

그래서 식전에 단백질 셰이크 하나 먹고
식사량 줄이는 분들도 꽤 많아요!
저도 저녁 전에 1 스쿱 먹으면
탄수화물 욕구가 좀 잡히더라고요ㅎㅎ

✅ 단백질 → 식이섬유 → 나머지 순서로 먹는 것도 팁이에요!

“나는 운동 안 하니까 보충제 필요 없지 않나요?”
이 질문 진짜 많이 받아요.

근데 사실 우리 몸은 항상 단백질을 사용 중이에요!
피부, 머리카락, 호르몬까지 다 단백질 기반이거든요.

✅ 특히 다이어트 중엔 몸이 예민해서
단백질 부족하면 머리카락 빠지고, 피부 푸석해지고…
진짜 외모에 티 나더라고요ㅠㅠ (경험담…)

단백질 보충제는 단순한 영양 보충을 위한 식품이에요.
칼로리도 평균 1 스쿱에 100

150kcal 정도.
달달한 음료수나 디저트보다 훨씬 가볍죠

✅ 단, 설탕 많이 들어간 제품은 피하기!
요즘은 무당/저당 제품도 많아서
취향에 맞게 고르면 됩니다 :)

아침 거르기 쉽고, 점심도 대충 때우는 분들…
오히려 이런 분들에겐 단백질 셰이크가 구세주예요!

✅ 셰이크 + 바나나 + 견과류 = 완벽한 한 끼!
포만감, 영양, 간편함 다 챙길 수 있죠~

저도 바쁜 날엔 텀블러에 셰이크 타서 들고 다니는데
오히려 군것질도 줄고 집중력도 좋아졌어요😆

단, 아무 보충제나 먹지 말고 성분 꼭 체크하세요!
첨가물, 설탕, 지방이 많은 제품은 오히려 다이어트에 방해될 수 있어요.

요즘 다이어트는 무조건 빼는 게 아니라,
잘 먹고 잘 빠지는 똑똑한 감량이 트렌드잖아요?

단백질 보충제는 그런 의미에서
제대로 활용하면 진짜 좋은 ‘도우미’가 되어줍니다!

혹시 다이어트 중 단백질 보충제 먹고 효과 보신 분들 계신가요?
댓글로 함께 나눠보아요! 😍💬