요가 초보자들이 자주 하는 실수 7가지 🧘‍♀️

유연성보다 중요한 건 '기본기'! 잘못된 자세, 지금 고쳐야 할 때요가를 처음 시작하면 다들 이런 생각하죠?“저 사람처럼 다리는 왜 안 벌어지지?”, “나만 몸이 이렇게 뻣뻣한가…?”그렇게 초조해지고, 괜히 따라 하다 허리 삐끗… 저도 그랬어요ㅋㅋ하지만 요가는 경쟁이 아니라 나와의 호흡을 맞추는 시간이라는 거!그래서 처음 시작할 때 잘못된 습관만 고쳐도 부상 없이 훨씬 오래,더 깊게 요가를 즐길 수 있답니다. 😌🧘‍♂️오늘은 제가 겪어봤던 실수들과,주변 요가 초보자들이 자주 하는 실수 7가지 + 해결법까지낱낱이 알려드릴게요! 자세 하나 바꾸는 것만으로도 정말 달라짐!!1. 유연성이 부족하다고 무리하게 자세 따라 하기요가 처음 하면 다들 욕심나죠~몸 안 되는 걸 알면서도 옆사람 보며 억지로 내려가고, ..

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• · 2025. 4. 18.
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집에서 쉽게 따라 하는 요가 루틴 🧘 하루 10분이면 충분합니다

뻐근한 몸, 피곤한 마음… 요가로 풀어볼 시간아침에 일어났는데 몸이 무겁고,하루 종일 책상 앞에 앉아있다 보면 어깨는 딱딱, 허리는 뻐근…운동은 해야겠고, 헬스장은 멀고, 시간도 없고.그럴 때 필요한 게 바로 요가입니다.특히 요즘은 집에서, 딱 10분만 투자해도몸이 훨씬 가벼워지고 마음도 안정되는 효과가 꽤 크더라고요.오늘은 요가를 한 번도 해본 적 없던 분들도쉽게 따라 할 수 있는 10분 요가 루틴을 소개합니다.매일 하지 않아도 괜찮습니다.이 루틴, 일단 한 번만 해보세요. 몸이 바로 반응합니다.1. 요가를 시작해야 하는 이유✔ 뭉친 근육 이완✔ 체형 교정✔ 부종 완화✔ 스트레스 해소✔ 집중력 향상요가는 단순히 몸을 푸는 운동이 아니라호흡과 움직임을 연결하면서 ‘내 몸을 인식’하는 시간입니다.특히 하루..

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• · 2025. 4. 9.
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요가 처음이라면 꼭 알아야 할 자세 교정 꿀팁 🧘‍♀️

유연성 없어도 괜찮아요! 초보를 위한 '딱 5가지' 자세 포인트 정리요가에 관심은 있는데 괜히 시작하기 망설여졌던 분들 많으시죠?"난 몸이 뻣뻣해서 안 될 것 같아", "자세가 틀리면 다칠까 봐 무서워"이런 고민 진짜 많이들 하시더라고요.사실 요가는 유연한 사람만 하는 운동이 아니에요.내 몸을 정확히 인식하고, 올바른 정렬을 유지하는 것이 핵심이랍니다.그래서 오늘은 요가를 처음 시작하는 분들을 위한 자세 교정법을간단하고 쉽게 정리해 드릴게요!1. 척추는 항상 ‘길게’ 늘린다는 느낌으로요가할 때 가장 많이 듣는 말이"척추 길게 늘여주세요~"라는 말이죠.이건 무조건 허리를 펴라는 뜻이 아니라꼬리뼈부터 정수리까지 수직으로 쭉 길게 늘이는 느낌을 말해요.허리를 과하게 젖히거나 엉덩이를 뒤로 빼는 건 오히려 좋지..

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• · 2025. 4. 8.
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요가 초보자를 위한 기초 가이드 🧘‍♀️

시작할 땐 꼭 알아둬야 할 5가지 기본 포인트!처음 요가 시작했을 때… 나만 몸 안 움직였던 거 아니쥬? 😅“왜 내 몸은 접히질 않지…?”“앉았는데 벌써 무릎에서 소리 나는 거 실화냐…”처음 요가 매트에 앉았던 그날,전 진짜 ‘나는 요가랑 안 맞나 보다…’ 싶었어요 ㅋㅋㅋ근데 하다 보니까 알겠더라고요.요가는 유연한 사람이 하는 운동이 아니라,지금보다 내 몸을 조금 더 돌보고 싶은 사람이 하는 운동이더라고요.오늘은 그런 요가 완전 초보분들을 위해진짜로 중요한 포인트 5가지 정리해 드릴게요!지금부터 알고 시작하면, 나중에 ‘시작하길 잘했다’ 싶으실 거예요 🧡1. 유연하지 않아도, 요가할 수 있어요! 🙆‍♀️“나는 몸이 너무 뻣뻣해서 요가는 못 해요…”이 말, 요가 강사님들이 제일 많이 듣는 말이래요 ㅋ..

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• · 2025. 4. 2.
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