본문 바로가기

저탄고지5

키토제닉 할 거면 이건 진짜 피하자 😱 키토식 망치는 대표 음식 10가지 정리!키토제닉 다이어트를 할 때 가장 중요한 건 바로'탄수화물 극단 제한' + '지방 충분 섭취' 아니겠습니까?근데 문제는… 겉보기엔 괜찮아 보여도,알고 보면 탄수화물 폭탄인 음식들이 생각보다 너무 많다는 거ㅠㅠ저도 초반에 “이건 괜찮겠지~?” 하면서 먹었다가 혈당 올라가고 다 망한 적 있습니다…그래서 오늘은 키토제닉 다이어트 중엔 무조건 피해야 하는 음식 10가지하나하나 현실적인 이유와 함께 알려드릴게요!진짜 몰라서 먹고 있었다면 지금부터 바로 끊어야 해요… 진심입니다🔥1. 🍞 흰쌀밥, 흰 빵, 면류 (탄수화물 핵심)진짜 말할 것도 없이 키토 최대의 적!한 숟갈에 탄수화물 몇십 그램씩이라고요ㅠㅠ특히 국수, 가락국수, 파스타, 라면은 혈당 직행 엘리베이터예요…먹자마자.. 2025. 3. 25.

키토제닉 다이어트의 그림자 👀 부작용 피하고 건강하게 오래가는 방법!키토제닉 다이어트, 한 번쯤 들어보셨을 거예요.지방은 먹고 탄수화물은 줄이는 이 다이어트 방식,처음엔 체중이 쭉쭉 빠지니까 “와 대박!” 하다가도...어느 순간 갑자기 어지럽고, 피부도 뒤집어지고, 속도 울렁거리고?! 😵‍💫저도 처음엔 무작정 따라 했다가 크게 데인 적 있거든요ㅠㅠ그래서 오늘은요!키토제닉 다이어트를 하면서 생기는 대표적인 부작용들,그리고 이걸 어떻게 현명하게 피하거나 해결할 수 있는지,무조건 무리하지 않고 지속 가능하게 유지하는 팁들까지제가 겪은 리얼한 경험과 함께 알려드릴게요 💪🍞 탄수화물 줄이면 생기는 의외의 후폭풍키토제닉 시작하면 제일 먼저 하는 게 '밥, 빵, 면' 끊기!근데 문제는... 탄수화물이 뇌의 주 에너지원이라는 거죠.갑자기 탄.. 2025. 3. 25.

🍖 고기 먹으며 살 빠진다?! 키토제닉 다이어트의 진실과 오해 ⚖️ 탄수화물 안 먹고 살 뺄 수 있을까? … 진짜 괜찮은 다이어트인가요?탄수화물 줄이면 살 빠진다, 다들 한 번쯤 들어봤죠?근데 그게 말처럼 쉽냐고요... 밥, 빵, 라면, 떡볶이까지 다 참으라니 ㅠㅠ그 와중에 고기 실컷 먹으면서 살 빠진다는 키토제닉 다이어트가요즘 다시 핫해졌다는 거, 알고 계셨어요? 😲오늘은 그 키토 다이어트, 대체 뭔지!장점과 단점은 물론이고, 과연 누구에게 맞는 다이어트인지까지제 경험 + 자료 털어 솔직하게 알려드릴게요.🧠 키토제닉 다이어트, 뭔데 이렇게 핫한데요?일단 키토제닉 다이어트(줄여서 키토)는요~탄수화물 거의 안 먹고, 지방 위주로 식사하는 방식이에요.그러면 몸이 에너지원으로 탄수화물 대신 지방을 태우게 되는데,이때 생기는 게 '케톤체'라는 거죠. 이 상태를 '케토시스'라.. 2025. 3. 25.

살찌지 않고 배부른 키토제닉 식단 구성법! 🍳🥑 탄수화물 OUT! 지방으로 채우는 기분 좋은 포만감기름진 걸 먹는데도 살이 빠진다고? ㅋㅋ솔직히 처음 들었을 땐 나도 "이게 말이 돼?" 했었는데요,요즘 진짜 핫한 키토제닉 다이어트,이건 단순한 유행이 아니라 생활 습관 그 자체더라고요.오늘은 키토제닉 식단을 어떻게 구성해야 하는지,그리고 진짜 현실적으로 하루 식사 예시까지 알려드릴게요! 😋아침부터 밥 대신 계란, 점심에 삼겹살, 저녁엔 버터 넣은 채소볶음...?누가 보면 살찌는 식단 같지만, 이게 바로 케토식단의 매력입니다 ㅎㅎ중요한 건 탄수화물은 줄이고, 지방과 단백질로 에너지를 충당하는 구조라는 거!근데… 뭘 먹어야 할지 막막하쥬?그래서 키토 시작하려는 분들께 진짜 현실적인 식단 구성 팁을 알려드릴게요! 💪1. 키토제닉 다이어트, 기본 원칙은? .. 2025. 3. 24.

키토제닉 다이어트, 도대체 뭐야? 🤔 키토제닉 다이어트는 탄수화물을 거의 안 먹고, 지방을 주 에너지원으로 쓰는 방식이야.보통 우리가 밥, 빵, 과자 같은 탄수화물을 먹으면 그게 포도당으로 바뀌어서 몸의 에너지원이 되는데, 키토제닉은 이 과정을 아예 바꿔버리는 거지.탄수화물을 줄이면 몸이 “어? 에너지가 없네?” 하면서 지방을 태우기 시작해.그 과정에서 ‘케톤’이라는 물질이 생성되는데, 이게 새로운 연료 역할을 하면서 체지방이 자연스럽게 빠지는 거야!그러니까 밥, 밀가루, 설탕 X 🚫대신 고기, 생선, 계란, 버터, 아보카도 OK ✅이게 기본 개념인데, 한 번 시작하면 생각보다 적응이 빠른 편이야!키토제닉, 이렇게 하면 망한다 🚨근데 막연히 “탄수화물 안 먹으면 되겠지?” 했다간 큰일 나.처음 시작하는 사람들이 자주 하는 실수를 몇 개 .. 2025. 3. 17.

이전 1 다음

티스토리툴바