⏰ 간헐적 단식과 신진대사, 우리 몸에 미치는 영향

16:8, 5:2, OMAD… 다양한 간헐적 단식 방식이 유행 중이죠.하지만 단식이 실제로 신진대사에는 어떤 영향을 미치는지,또 우리 몸에 좋은 건지 해로운 건지 궁금하지 않으신가요?✅ 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은‘정해진 시간에만 음식을 섭취하고, 나머지 시간은 금식하는 식사법’이에요.대표적인 방식은 다음과 같아요:16:8 → 하루 16시간 금식, 8시간 안에 식사5:2 → 일주일 중 2일은 극단적으로 칼로리 제한OMAD → 하루 한 끼만 먹는 방식 (One Meal A Day)이러한 식단은 단순히 ‘적게 먹는 것’보다공복 상태를 일정 시간 유지하며 대사 변화를 유도하는 데 의미가 있어요.🔥 간헐적 단식이 신진대사에 미치는 효과1. 인슐린 민감도 향상공복..

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• · 2025. 4. 4.
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맛도 잡고 건강도 챙기는 🍱 진짜 맛있는 건강식 추천!

영양은 기본, 맛까지 책임지는 식단 아이디어 모음. zip밥 한 끼 먹을 때마다 ‘이거 건강엔 괜찮을까?’ 고민한 적 있으신가요?맛있게 먹자니 기름지고, 건강 챙기자니 풀만 씹는 느낌...그런데 말입니다. 요즘은 맛있고 영양가 높은 건강식도 꽤 많더라고요?!그래서 오늘은 진짜 제가 직접 먹어보고 ‘이건 인정이다!’ 싶은 건강식 레시피랑 식단 예시를 소개해보려고요.아무리 바빠도, 아무리 귀찮아도... 건강은 챙겨야 하니까요! 💪하루가 어떻게 가는지도 모르게 바쁜 날들 속에서, 식사는 점점 대충 때우기 일쑤죠ㅠ하지만 몸이 보내는 신호를 무시하다간 금방 피로감 폭발... 집중력 저하... 아시죠?저도 한때 컵라면 + 삼각김밥으로 일주일을 버틴 적 있었는데, 그 뒤로 탈이 나서이제는 '맛'도 '건강'도 포기하..

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• · 2025. 3. 24.
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건강한 식단을 위한 최고의 건강식 10가지 🥗🥑

몸이 좋아하는 진짜 건강한 음식, 알고 계신가요? 🍎요즘 건강 챙기는 분들 정말 많죠? 하지만 "뭐가 진짜 건강한 음식일까?" 고민되는 경우 많잖아요.인터넷 검색하면 다 좋다는 말뿐이고, 뭐부터 먹어야 할지도 헷갈리고…😵‍💫그래서 준비했습니다! 과학적으로 인정된 최고의 건강식 10가지!몸에 좋은 건 물론이고, 맛까지 좋은 건강식품들만 모았어요.오늘부터 건강한 식단으로 내 몸을 위한 투자, 시작해 볼까요? 😊💪1. 아보카도 🥑 – ‘자연이 준 버터’아보카도는 건강한 지방이 풍부한 슈퍼푸드예요!몸에 좋은 불포화지방산이 많아서 콜레스테롤 수치를 낮춰주고,비타민 E가 풍부해서 피부 건강에도 좋죠!✔ 건강한 지방이 많아 다이어트에도 도움✔ 포만감이 오래가서 식욕 조절 효과✔ 샐러드, 스무디, 토스트 어..

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• · 2025. 3. 23.
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