간헐적 단식과 운동, 함께 해도 괜찮을까?

체지방 감량과 건강을 동시에 잡는 최적의 조합 찾기다이어트나 건강 관리에 관심 있는 사람이라면‘간헐적 단식’ 한 번쯤 들어봤을 겁니다.특히 16:8 방식, 즉 하루 16시간 공복 + 8시간 식사 시간은가장 대중적으로 알려진 방식이죠.그런데 여기서 한 가지 고민이 생깁니다.“운동은 언제 해야 효과가 좋을까?”“공복에 운동해도 괜찮은 걸까?”단식과 운동을 같이 하려다 오히려 근손실이나 체력 저하를 겪는 경우도 많습니다.오늘은 간헐적 단식과 운동을 병행할 때최적의 타이밍, 운동 종류, 식사 구성 팁까지꼭 알아야 할 핵심만 정리해 보겠습니다.1. 간헐적 단식의 기본 개념대표적인 간헐적 단식 방식은 다음과 같습니다:16:8 방식: 16시간 공복 + 8시간 식사18:6 방식: 좀 더 강도 높은 방식5:2 방식: 일..

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• · 2025. 4. 9.
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헬스장 NO! 기구 NO! 맨몸 하나면 운동 끝?! 🏋️‍♀️

집에서, 공원에서, 어디서든 가능! 맨몸 홈트레이닝의 모든 것운동 좀 해보려는데 헬스장 가긴 귀찮고,기구 사자니 돈 아깝고 자리도 없고…"그냥 맨몸으로 되는 거 없나?" 하신 적 있으시죠? ㅎㅎ사실 맨몸 운동이야말로 가장 효과적이고 효율적인 운동이에요!기구 없이도 몸매 관리부터 근력 강화, 체지방 감량까지 전부 가능하답니다🤸오늘은 진짜 기구 하나 없이 할 수 있는 초보자 맞춤 맨몸 홈트 루틴 알려드릴게요!🤸‍♂️ 맨몸 운동이 좋은 진짜 이유맨몸 운동의 매력은 단연 언제 어디서든 할 수 있다는 점이에요!공원, 집, 방 한편, 심지어 여행지에서도 가능하쥬~장비가 없다는 건 변명도 없다는 뜻...😅게다가 근육 사용 비율이 높고, 칼로리 소모도 크기 때문에운동 효과가 생각보다 월~씬 큽니다!체중을 이용해서..

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• · 2025. 3. 24.
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