💪 헬스 초보를 위한 단백질 보충제 가이드

헬스를 시작했는데 단백질 보충제는 꼭 먹어야 할까요?종류도 너무 많고, 어떤 걸 골라야 할지 헷갈린다면이 글 하나로 기초부터 정리해 드립니다! ✅ 단백질 보충제가 필요한 이유운동을 하면 근육에 미세한 손상이 생기고,이를 회복하며 근육이 성장합니다.이때 충분한 단백질 공급이 이루어져야근육 합성과 회복이 원활하게 진행돼요.🔎 국제스포츠영양학회(ISSN)는일반인은 체중 1kg당 0.81.2g,근육 증가를 목표로 하는 사람은 **1.62.2g**의 단백질을하루에 섭취할 것을 권장하고 있어요.예: 체중 70kg × 2g = 하루 약 140g 단백질 필요일반 식사만으로 이 양을 맞추는 건 쉽지 않기 때문에단백질 보충제를 활용하면 더 편리하고 효율적이에요.✅ 단백질 보충제의 종류1. 🥛 웨이(Whey) 단백질우유..