요가 초보자들이 자주 하는 실수 7가지 🧘‍♀️

유연성보다 중요한 건 '기본기'! 잘못된 자세, 지금 고쳐야 할 때요가를 처음 시작하면 다들 이런 생각하죠?“저 사람처럼 다리는 왜 안 벌어지지?”, “나만 몸이 이렇게 뻣뻣한가…?”그렇게 초조해지고, 괜히 따라 하다 허리 삐끗… 저도 그랬어요ㅋㅋ하지만 요가는 경쟁이 아니라 나와의 호흡을 맞추는 시간이라는 거!그래서 처음 시작할 때 잘못된 습관만 고쳐도 부상 없이 훨씬 오래,더 깊게 요가를 즐길 수 있답니다. 😌🧘‍♂️오늘은 제가 겪어봤던 실수들과,주변 요가 초보자들이 자주 하는 실수 7가지 + 해결법까지낱낱이 알려드릴게요! 자세 하나 바꾸는 것만으로도 정말 달라짐!!1. 유연성이 부족하다고 무리하게 자세 따라 하기요가 처음 하면 다들 욕심나죠~몸 안 되는 걸 알면서도 옆사람 보며 억지로 내려가고, ..

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• · 2025. 4. 18.
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🧘 요가 시작하는 법, 초보자를 위한 쉬운 동작 모음

요가, 어렵고 유연해야만 할 수 있는 운동일까요?전혀 그렇지 않아요.오늘은 요가를 처음 시작하는 분들을 위한 초간단 안내서를 준비했어요.요가는 몸과 마음의 균형을 맞춰주는 대표적인 ‘느린 운동’이에요.유연성 향상뿐 아니라 호흡 조절, 집중력 강화, 스트레스 해소에 탁월하죠.🔎 대한요가협회에 따르면요가는 근육 스트레칭과 동시에 심신 이완 효과를 줘현대인에게 꼭 필요한 웰빙 운동으로 평가받고 있어요.✅ 요가, 이렇게 시작하세요요가복이나 트레이닝복 준비너무 조이지 않되, 몸 움직임이 편한 옷이 좋아요.요가 매트 필수!바닥 미끄럼 방지와 충격 흡수를 위해 꼭 준비하세요.빈속 or 식후 2시간 후에 시작배가 부르면 불편하고, 포즈 유지에 어려움이 있어요.5분 이상 워밍업 필수가볍게 몸을 풀고 호흡을 정돈한 후 ..

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• · 2025. 4. 4.
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