요가 초보자들이 자주 하는 실수 7가지 🧘‍♀️

유연성보다 중요한 건 '기본기'! 잘못된 자세, 지금 고쳐야 할 때요가를 처음 시작하면 다들 이런 생각하죠?“저 사람처럼 다리는 왜 안 벌어지지?”, “나만 몸이 이렇게 뻣뻣한가…?”그렇게 초조해지고, 괜히 따라 하다 허리 삐끗… 저도 그랬어요ㅋㅋ하지만 요가는 경쟁이 아니라 나와의 호흡을 맞추는 시간이라는 거!그래서 처음 시작할 때 잘못된 습관만 고쳐도 부상 없이 훨씬 오래,더 깊게 요가를 즐길 수 있답니다. 😌🧘‍♂️오늘은 제가 겪어봤던 실수들과,주변 요가 초보자들이 자주 하는 실수 7가지 + 해결법까지낱낱이 알려드릴게요! 자세 하나 바꾸는 것만으로도 정말 달라짐!!1. 유연성이 부족하다고 무리하게 자세 따라 하기요가 처음 하면 다들 욕심나죠~몸 안 되는 걸 알면서도 옆사람 보며 억지로 내려가고, ..

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• · 2025. 4. 18.
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요가 처음이라면 꼭 알아야 할 자세 교정 꿀팁 🧘‍♀️

유연성 없어도 괜찮아요! 초보를 위한 '딱 5가지' 자세 포인트 정리요가에 관심은 있는데 괜히 시작하기 망설여졌던 분들 많으시죠?"난 몸이 뻣뻣해서 안 될 것 같아", "자세가 틀리면 다칠까 봐 무서워"이런 고민 진짜 많이들 하시더라고요.사실 요가는 유연한 사람만 하는 운동이 아니에요.내 몸을 정확히 인식하고, 올바른 정렬을 유지하는 것이 핵심이랍니다.그래서 오늘은 요가를 처음 시작하는 분들을 위한 자세 교정법을간단하고 쉽게 정리해 드릴게요!1. 척추는 항상 ‘길게’ 늘린다는 느낌으로요가할 때 가장 많이 듣는 말이"척추 길게 늘여주세요~"라는 말이죠.이건 무조건 허리를 펴라는 뜻이 아니라꼬리뼈부터 정수리까지 수직으로 쭉 길게 늘이는 느낌을 말해요.허리를 과하게 젖히거나 엉덩이를 뒤로 빼는 건 오히려 좋지..

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• · 2025. 4. 8.
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