운동 후 단백질 보충제, 진짜 필수일까? 💪

헬린이부터 헬창까지 혼란 오는 근육 성장의 진실!운동 조금만 해봤다 하면 꼭 듣게 되는 말 하나 있죠.“운동 끝나고 단백질 안 챙기면 다 헛수고야~!” 😱진짜일까요? 아니면 어디서 들은 헛소문일까요?!사실 저도 처음엔 이런 말에 홀려서 PT선생님 말 듣고,운동 끝나자마자 셰이커 꺼내서 벌컥벌컥 마셨었거든요.근데 알고 보면… 단백질 보충제? 생각보다 단순한 문제가 아니더라고요.이번 포스팅에서는 단백질 보충제가 근육 성장에 진짜 필수인지,언제, 어떻게 먹어야 효과적인지 아주 솔직하고 현실적으로 알려드릴게요.피트니스 유튜버 영상보다 더 현실 밀착형으로 갑니다요!! 🏋️‍♂️🔥1. 단백질 보충제 = 필수? 그건 좀 과장일 수도!솔직히 말해서요, 단백질 보충제가 무조건 “필수”는 아니에요.근육이 자라기 위해..

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• · 2025. 4. 17.
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💪 헬스 초보를 위한 단백질 보충제 가이드

헬스를 시작했는데 단백질 보충제는 꼭 먹어야 할까요?종류도 너무 많고, 어떤 걸 골라야 할지 헷갈린다면이 글 하나로 기초부터 정리해 드립니다! ✅ 단백질 보충제가 필요한 이유운동을 하면 근육에 미세한 손상이 생기고,이를 회복하며 근육이 성장합니다.이때 충분한 단백질 공급이 이루어져야근육 합성과 회복이 원활하게 진행돼요.🔎 국제스포츠영양학회(ISSN)는일반인은 체중 1kg당 0.81.2g,근육 증가를 목표로 하는 사람은 **1.62.2g**의 단백질을하루에 섭취할 것을 권장하고 있어요.예: 체중 70kg × 2g = 하루 약 140g 단백질 필요일반 식사만으로 이 양을 맞추는 건 쉽지 않기 때문에단백질 보충제를 활용하면 더 편리하고 효율적이에요.✅ 단백질 보충제의 종류1. 🥛 웨이(Whey) 단백질우유..

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• · 2025. 4. 4.
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