⏰ 간헐적 단식과 신진대사, 우리 몸에 미치는 영향

16:8, 5:2, OMAD… 다양한 간헐적 단식 방식이 유행 중이죠.하지만 단식이 실제로 신진대사에는 어떤 영향을 미치는지,또 우리 몸에 좋은 건지 해로운 건지 궁금하지 않으신가요?✅ 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은‘정해진 시간에만 음식을 섭취하고, 나머지 시간은 금식하는 식사법’이에요.대표적인 방식은 다음과 같아요:16:8 → 하루 16시간 금식, 8시간 안에 식사5:2 → 일주일 중 2일은 극단적으로 칼로리 제한OMAD → 하루 한 끼만 먹는 방식 (One Meal A Day)이러한 식단은 단순히 ‘적게 먹는 것’보다공복 상태를 일정 시간 유지하며 대사 변화를 유도하는 데 의미가 있어요.🔥 간헐적 단식이 신진대사에 미치는 효과1. 인슐린 민감도 향상공복..