집에서 쉽게 따라 하는 요가 루틴 🧘 하루 10분이면 충분합니다

뻐근한 몸, 피곤한 마음… 요가로 풀어볼 시간아침에 일어났는데 몸이 무겁고,하루 종일 책상 앞에 앉아있다 보면 어깨는 딱딱, 허리는 뻐근…운동은 해야겠고, 헬스장은 멀고, 시간도 없고.그럴 때 필요한 게 바로 요가입니다.특히 요즘은 집에서, 딱 10분만 투자해도몸이 훨씬 가벼워지고 마음도 안정되는 효과가 꽤 크더라고요.오늘은 요가를 한 번도 해본 적 없던 분들도쉽게 따라 할 수 있는 10분 요가 루틴을 소개합니다.매일 하지 않아도 괜찮습니다.이 루틴, 일단 한 번만 해보세요. 몸이 바로 반응합니다.1. 요가를 시작해야 하는 이유✔ 뭉친 근육 이완✔ 체형 교정✔ 부종 완화✔ 스트레스 해소✔ 집중력 향상요가는 단순히 몸을 푸는 운동이 아니라호흡과 움직임을 연결하면서 ‘내 몸을 인식’하는 시간입니다.특히 하루..