키토제닉 다이어트, 도대체 뭐야? 🤔

키토제닉 다이어트는 탄수화물을 거의 안 먹고, 지방을 주 에너지원으로 쓰는 방식이야.보통 우리가 밥, 빵, 과자 같은 탄수화물을 먹으면 그게 포도당으로 바뀌어서 몸의 에너지원이 되는데, 키토제닉은 이 과정을 아예 바꿔버리는 거지.탄수화물을 줄이면 몸이 “어? 에너지가 없네?” 하면서 지방을 태우기 시작해.그 과정에서 ‘케톤’이라는 물질이 생성되는데, 이게 새로운 연료 역할을 하면서 체지방이 자연스럽게 빠지는 거야!그러니까 밥, 밀가루, 설탕 X 🚫대신 고기, 생선, 계란, 버터, 아보카도 OK ✅이게 기본 개념인데, 한 번 시작하면 생각보다 적응이 빠른 편이야!키토제닉, 이렇게 하면 망한다 🚨근데 막연히 “탄수화물 안 먹으면 되겠지?” 했다간 큰일 나.처음 시작하는 사람들이 자주 하는 실수를 몇 개 ..