단백질 보충제, 이 시간에 먹어야 찐 효과! ⏰💪

아침? 운동 전? 후? 단백질 타이밍 진짜 중요합니다단백질 보충제, 그냥 아무 때나 먹어도 되는 줄 알았던 시절이 있었죠...ㅎㅎ근데 먹는 타이밍 하나로 흡수율이 달라진다는 거, 알고 계셨나요?운동할 땐 ‘근육’, 다이어트할 땐 ‘포만감’ 때문에 챙겨 먹는 단백질.근데 ‘언제’ 먹느냐에 따라 효과가 엄청 달라진다고요!그래서 오늘은 단백질 보충제를 가장 효율적으로 섭취할 수 있는 시간대와 방법,그리고 각 상황에 맞는 섭취 타이밍을 쫙~ 정리해 봤어요! 😎🍳 아침 공복, 단백질 챙기면 어떤 일이?아침에 눈 뜨자마자 단백질 보충제부터 찾는 분들 있죠?이게 또 은근 과학적인 루틴이에요!우리 몸은 자는 동안 단백질 합성이 거의 멈춘 상태라아침에 단백질을 공급해 주면 근육 손실 방지 + 기초 대사량 업!특히 아..

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• · 2025. 4. 11.
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💪 헬스 초보를 위한 단백질 보충제 가이드

헬스를 시작했는데 단백질 보충제는 꼭 먹어야 할까요?종류도 너무 많고, 어떤 걸 골라야 할지 헷갈린다면이 글 하나로 기초부터 정리해 드립니다! ✅ 단백질 보충제가 필요한 이유운동을 하면 근육에 미세한 손상이 생기고,이를 회복하며 근육이 성장합니다.이때 충분한 단백질 공급이 이루어져야근육 합성과 회복이 원활하게 진행돼요.🔎 국제스포츠영양학회(ISSN)는일반인은 체중 1kg당 0.81.2g,근육 증가를 목표로 하는 사람은 **1.62.2g**의 단백질을하루에 섭취할 것을 권장하고 있어요.예: 체중 70kg × 2g = 하루 약 140g 단백질 필요일반 식사만으로 이 양을 맞추는 건 쉽지 않기 때문에단백질 보충제를 활용하면 더 편리하고 효율적이에요.✅ 단백질 보충제의 종류1. 🥛 웨이(Whey) 단백질우유..

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• · 2025. 4. 4.
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