간헐적 단식과 운동, 함께 해도 괜찮을까?

체지방 감량과 건강을 동시에 잡는 최적의 조합 찾기다이어트나 건강 관리에 관심 있는 사람이라면‘간헐적 단식’ 한 번쯤 들어봤을 겁니다.특히 16:8 방식, 즉 하루 16시간 공복 + 8시간 식사 시간은가장 대중적으로 알려진 방식이죠.그런데 여기서 한 가지 고민이 생깁니다.“운동은 언제 해야 효과가 좋을까?”“공복에 운동해도 괜찮은 걸까?”단식과 운동을 같이 하려다 오히려 근손실이나 체력 저하를 겪는 경우도 많습니다.오늘은 간헐적 단식과 운동을 병행할 때최적의 타이밍, 운동 종류, 식사 구성 팁까지꼭 알아야 할 핵심만 정리해 보겠습니다.1. 간헐적 단식의 기본 개념대표적인 간헐적 단식 방식은 다음과 같습니다:16:8 방식: 16시간 공복 + 8시간 식사18:6 방식: 좀 더 강도 높은 방식5:2 방식: 일..

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• · 2025. 4. 9.
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간헐적 단식, 진짜 살 빠질까? 🕒 과학이 말하는 체중 감량의 해답

아침 굶는 건 위험? 간헐적 단식, 헷갈리는 오해들 풀어드립니다!‘아침을 거르면 살찐다’는 말, 한 번쯤 들어보셨죠?그런데 요즘은 오히려 ‘아침을 안 먹어야 살이 빠진다’는 간헐적 단식이 핫해졌쥬.도대체 뭐가 맞는 건지 혼란스러웠던 저도, 직접 실천하고 나서 효과를 눈으로 확인했습니다.그냥 굶는 거랑은 차원이 다른 ‘간헐적 단식’!진짜로 체중 감량, 혈당 조절, 장기 건강 개선에 도움 되는지,과학적으로 검증된 효과를 하나씩 정리해 봤어요.다이어트하시는 분들이 꼭 봐야 할 꿀정보, 지금부터 공개합니다 😎1️⃣ 간헐적 단식이란? 그냥 굶는 거랑 달라요!간헐적 단식(Intermittent Fasting)은하루 중 일정한 시간 동안만 음식을 섭취하고, 나머지는 금식하는 방식이에요.대표적인 방법들로는:16:8 ..

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• · 2025. 3. 31.
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