생리 전후 다이어트, 뭘 먹어야 진짜 도움이 될까? 🍽️

생리 시작 전후, 똑같이 먹었는데… 왜 몸이 다르게 반응할까?이상하게 생리 전엔 탄수화물 미친 듯이 당기고,생리 끝나면 갑자기 속도 편하고 몸도 가볍쥬?이게 진짜 호르몬의 힘입니다… 😮그래서 그 시기에 맞는 음식 선택이진짜 다이어트에 큰 영향을 미쳐요!오늘은 생리 전후 다이어트에💡 ‘도움 되는 음식’ vs ‘피해야 할 음식’일상에서 실천 가능한 식습관 팁까지 총정리해 드릴게요!1. 생리 전, 폭식 유발 음식 피하기! 🚫PMS 폭식 방지하려면 이 음식들 주의해야 해요!❌ 초콜릿, 단 음료 → 당분 급상승 + 급락❌ 짜고 매운 음식 → 붓기 유발❌ 카페인 → 예민 + 통증 유발❌ 인스턴트, 배달음식 → 기름+염분 폭탄입이 원해도 몸은 힘들어합니다ㅠㅠ한 번 먹기 시작하면 끊기 힘든 게 이 시기의 특징!2..

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• · 2025. 4. 1.
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생리 전후 다이어트, 왜 이렇게 안 빠지는 걸까? 🧂😩

분명 운동도 했고 덜 먹었는데… 체중은 왜 그대로죠?그 시기되면 진짜 다이어트 의욕 팍 꺾이죠…“운동도 열심히 했는데 왜 더 부은 거 같지?”“체중계 숫자 올라간 거 실화냐…?”근데 이거 진짜 내가 잘못한 게 아니라,생리 주기 때문일 수 있어요! 😭오늘은 생리 전후로 몸이 어떻게 바뀌는지,그에 따라 다이어트는 어떻게 조절해야 하는지주기별로 쏙쏙 정리해 드릴게요!1. 생리 전, 살이 찌는 게 아니라 ‘붓는’ 거예요 💧✔️ 생리 전 일주일 = 황체기프로게스테론 호르몬 증가수분 저류 ↑, 식욕 ↑, 기분 기복 ↑이 시기엔진짜 똑같이 먹어도 몸이 붓고체중이 1~2kg 정도 더 올라갈 수 있음→ 근데 이건 ‘지방’이 아니라 ‘부종’ 임!📌 중요한 건:몸무게 보고 멘털 터지지 말기지금은 유지하는 것만으로도 대..

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• · 2025. 4. 1.
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