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건강한다이어트3

다이어트 중 단백질 보충제, 과연 도움이 될까? 🤔 단백질 섭취하면 살찐다? NO! 오히려 ‘살 빠지는 영양소’일지도?!다이어트 시작하면 제일 먼저 줄이려는 게 뭐냐고요?탄수화물, 지방… 그리고 단백질까지?! 😱“보충제는 운동하는 헬창들이나 먹는 거지~” 하고 피하셨다면,오늘 글 끝까지 보셔야 해요ㅋㅋ 진짜 반전 있음!사실 단백질은 체중 감량에 엄청 중요한 역할을 해요.그냥 뺄 생각만 하다 보면, 근육까지 날아가서살은 빠졌는데 몸은 망가진 느낌이 될 수 있거든요ㅠㅠ오늘은 “다이어트 중에 단백질 보충제를 먹어도 괜찮은가?”그 질문에 대해 확실한 이유 5가지로 알려드릴게요.이거 보고 나면, 셰이크 하나쯤은 당당하게 들고 다닐 수 있을걸요? 😎1. 근육량 유지 = 기초대사량 유지!다이어트하면 대부분 식사량 줄이죠.근데 이때 단백질까지 같이 줄이면 근육이 먼.. 2025. 4. 19.

생리 전후 다이어트용 1주일 식단표 🍽️ 레시피 + 칼로리 + 영양 정보까지 싹 정리했어요!생리 주기에 맞춘 '진짜 몸이 편한' 다이어트 식단 🩸그 시기만 되면…살도 잘 안 빠지고,폭식 욕구는 미쳐 날뛰고,몸은 붓고, 기분도 들쭉날쭉 ㅠㅠ“다이어트 진짜 무리 아냐…?” 싶은 순간들 많죠.그래서 준비했습니다!생리 전후 주기를 고려한 1주일 식단표!✔️ 소화 잘 되는 음식✔️ 폭식 방지 간식✔️ 부기 빼주는 재료✔️ 가볍게 해 먹을 수 있는 구성게다가 칼로리 & 영양 정보까지 완비🔥🌙 [DAY 1~2] 생리 시작 (생리기 / 저자극 식단)🍽️ 아침바나나 두유 오트밀오트밀 30g + 두유 150ml + 바나나 1개 슬라이스칼로리: 280kcal탄단지: 42g / 8g / 7g👉 소화 부담 없고, 기분 안정에 좋은 조합!🍽️ 점심계란찜 + .. 2025. 4. 2.

키토제닉 다이어트, 살이 쭉쭉 빠지는 진짜 이유🔥 탄수화물 줄였을 뿐인데? 체중 감량이 이렇게 잘 된다고?! 😳요요 없는 다이어트? 키토제닉이 답일지도...안 먹는 게 아니라, '다르게' 먹는 식단의 마법살 뺀다고 굶었다가 폭식하고,저칼로리 도시락 먹다가 결국 라면으로 마무리하고...솔직히 다이어트는 ‘의지’보다 방법이 중요한 거 같더라고요ㅠㅠ그 와중에 요즘 핫한 다이어트 방식, 바로 키토제닉!탄수화물은 줄이고, 대신 지방을 먹는다고...?처음엔 진짜 말도 안 되는 얘기 같았는데직접 해보고 나서 이해됐습니다. 이건 체질을 바꾸는 식단이었어요.오늘은 제가 직접 경험하고,주변에서도 효과 본 사람들이 많았던키토제닉 다이어트의 원리와 효과에 대해 솔직하게 알려드릴게요!1️⃣ 지방을 태우는 몸으로 전환되는 '케토시스' 상태키토제닉 다이어트의 핵심은 바로 케토시.. 2025. 3. 24.

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